கிறிஸ்மஸ் விருந்துக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது நம் அனைவருக்கும் ஏற்படுகிறது. ஒவ்வொரு வருடமும் நமக்கு நாமே செய்து கொள்ளும் நோக்கங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், ஆனால் நாம் எப்போதும் நிறைவேற்றுவதில்லை. என்னைப் போன்ற சோம்பேறி ஆண்ட்ராய்டுகள் உடற்பயிற்சி கூடம் வெகு தொலைவில் உள்ளது, அல்லது விளையாட்டு விளையாட வெளியில் செல்ல வானிலை மோசமாக உள்ளது என்று கூறி நம்மை மன்னிக்கிறார்கள்.
இதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு நல்ல யோசனை, நம் வீட்டில் இருக்கும் வசதியில் நேரடியாக சில கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். அவர்கள் சொல்வது போல், "மலை முகமதுவிடம் போகவில்லை என்றால், முஹம்மது மலைக்கு செல்வார்." இன்றைய இடுகையில் 10 சிறந்த இலவச ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாடுகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறோம் வீட்டில் இருந்தே உடற்பயிற்சி செய்து உடல் தகுதி பெறுங்கள்.
வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் 10 சிறந்த பயன்பாடுகள்
ஆண்ட்ராய்டு ப்ளே ஸ்டோரில் இருக்கும் வடிவத்தைப் பெறுவதற்கான பயன்பாடுகள் அனைத்து வகையான ஸ்பெக்ட்ராவையும் உள்ளடக்கும். இன்று நாம் ஒரு நல்ல சில பயன்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளோம் கொழுப்பு எரியும் முறைகள் மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் அது உண்மையில் பிரபலமாகிவிட்டது.
7 நிமிட பயிற்சி
வீட்டிலிருந்து உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல பயன்பாடு 7 நிமிட முறை. இந்த பயன்பாட்டின் முன்மொழிவு தினசரி உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை அதிகபட்சமாக 7 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். தயாரிப்பு மற்றும் ஓய்வு நேரங்களை உள்ளடக்கிய அனைத்து நேரங்களிலும் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கட்டளையிடும் ஒரு குரலின் வழிமுறைகளை நாம் பின்பற்ற வேண்டும்.
இது HICT (உயர் தீவிர சுற்று பயிற்சி) அடிப்படையிலான பயிற்சியாகும் வயிற்றை வலுப்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. தனிப்பட்ட முறையில், நான் அதை முயற்சித்தேன், ஆரம்பத்தில் இது மிகவும் கடினம் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், குறிப்பாக நாங்கள் நீண்ட காலமாக விளையாடவில்லை என்றால். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடு. இது இணக்கமானது கூகுள் பொருத்தம்.
பதிவிறக்கம் 7 நிமிட QR-கோட் பயிற்சி டெவலப்பர்: சிம்பிள் டிசைன் லிமிடெட். விலை: இலவசம் 
வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள் - உபகரணங்கள் இல்லாமல் உடற்பயிற்சிகள்
50 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நிறுவல்கள் மற்றும் 4.8 நட்சத்திர மதிப்பீட்டைக் கொண்ட கில்டின் அதிகம் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட மற்றும் அதிக மதிப்பிடப்பட்ட பயன்பாடுகள். 7 நிமிட வொர்க்அவுட்டைப் போலவே, இதற்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை மற்றும் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் நம் உடல் எடையுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும்.
வார்ம்-அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது ஏபிஎஸ், மார்பு, கால்கள், கைகள், பிட்டம் மற்றும் முழு உடலுக்கான பயிற்சிகள். இவை அனைத்தும் வெவ்வேறு அளவு தீவிரத்துடன். கூடுதலாக, பயன்பாடு முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்வதற்கும் எடையைக் கண்காணிக்க வரைபடங்களை உருவாக்குவதற்கும் பொறுப்பாகும்.
வீட்டிலேயே QR-குறியீடு உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவிறக்கவும் - உபகரணங்கள் இல்லாமல் உடற்பயிற்சிகள் டெவலப்பர்: லீப் ஃபிட்னஸ் குழு விலை: இலவசம் பெண் உடற்தகுதி: பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சி
ஆண்ட்ராய்டும் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளது பெண்களுக்கான பயிற்சியில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பயன்பாடுகள். பெண்கள் ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டில் குளுட்ஸ், ஏபிஎஸ் மற்றும் கால்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்க 7 நிமிட பயிற்சிகள் உள்ளன.
இது பல்வேறு நிலைகளின் தீவிரம், காலை நீட்டிக்கும் நடைமுறைகள், உணவு குறிப்புகள் மற்றும் நாம் இழக்கும் எடையைக் கண்காணிக்கும் விளக்கப்படங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
QR-குறியீடு பெண் உடற்தகுதி: பெண்களுக்கான பயிற்சி டெவலப்பர்: லீப் ஃபிட்னஸ் குழு விலை: இலவசம் 
JEFIT
இதுவரை நாங்கள் எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் பயன்படுத்தக்கூடிய பயன்பாடுகளை மதிப்பாய்வு செய்துள்ளோம். ஆனால் வீட்டில் எடைகள் மற்றும் இயந்திரங்கள் இருந்தால் அல்லது ஜிம்மிற்கு வருகையுடன் வீட்டு அமர்வுகளை இணைக்கிறோம், பிறகு நாம் JEFIT ஐப் பார்க்க வேண்டும்.
இந்த விருது பெற்ற தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆப்ஸ் வாராந்திர உடற்பயிற்சிகளையும், 1,300க்கும் மேற்பட்ட டெமோக்களையும், பல்வேறு வகையான நிரல்களுடன் கூடிய வீடியோக்களையும் வழங்குகிறது. 5x5, 531, ஹெவி லிஃப்ட், 3-4 நாள் பிளவுகள், பவர் லிஃப்டிங், கெட்டில்பெல், பார்பெல், டம்பெல், மெஷின், கேபிள், பேண்ட் மற்றும் பல.
QR-கோட் JEFIT ஒர்க்அவுட் டிராக்கர், எடை தூக்குதல், ஜிம் லாக் ஆப் டெவலப்பர்: Jefit Inc. விலை: இலவசம். 
ஆண்களுக்கான வீட்டு பயிற்சி: உடற்கட்டமைப்பு
இந்த பயன்பாடு எளிய வடிவமைப்பு சலுகைகளால் உருவாக்கப்பட்டது தசைகளை தொனிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் ஏரோபிக் நடைமுறைகள். இது உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் 21 நிலை பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது: மார்பு, கைகள், ஏபிஎஸ், கால்கள், தோள்கள் மற்றும் முதுகு உடற்பயிற்சிகள். உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் ஒரு அறிவுறுத்தல் வழிகாட்டி உள்ளது, அனிமேஷன்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் தொலைந்து போகாமல் இருக்க வேண்டும். இந்த வகையின் பெரும்பாலான பயன்பாடுகளைப் போலவே, நடைமுறைகளைத் தனிப்பயனாக்கவும், முன்னேற்றம் மற்றும் எடைப் போக்குகளைக் கண்காணிக்கவும் இது அனுமதிக்கிறது.
QR-குறியீட்டைப் பதிவிறக்கவும் ஆண்கள் வீட்டுப் பயிற்சி - பாடிபில்டிங் டெவலப்பர்: சிம்பிள் டிசைன் லிமிடெட். விலை: இலவசம் 
வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள்
சிம்பிள் டிசைனின் இந்த மற்ற பயன்பாடு, மரணதண்டனைகள் மூலம், பயனர்கள் மீது கொஞ்சம் சாதாரணமாக கவனம் செலுத்த தசைகளை ஒதுக்கி வைக்கிறது. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும். உடல் எடையை குறைக்கவும், வடிவத்தை பெறவும் ஒரு நல்ல கருவி. இது 10 வேலை நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது:
- 7 நிமிடங்களில் கிளாசிக் ஃபுல் பாடி
- 5 நிமிடங்களில் டோன் ஏபிஎஸ்
- 7 நிமிடங்களில் மெல்லிய கால்கள்
- 7 நிமிடங்களில் கவர்ச்சியான கைகள்
- 7 நிமிடங்களில் கழுதையை இறுக்குங்கள்
- உடலின் மேல் பகுதி
- உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி
- முழு உடல்
- உடலை பலப்படுத்துதல் I
- உடலை பலப்படுத்துதல் II
இதில் வார்ம் அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளும் உள்ளன.
வீட்டிலேயே QR-கோட் பயிற்சிகளைப் பதிவிறக்கவும் - உணவுமுறை மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் டெவலப்பர்: சிம்பிள் டிசைன் லிமிடெட். விலை: இலவசம். 
21 நாள் சவால்
ஒரு செயல்பாடு பழக்கமாக மாற 21 நாட்கள் ஆகும் என்கிறார்கள். இந்த நம்பிக்கையை முன்மாதிரியாகக் கொண்டு, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான வீட்டுப் பயிற்சிகளின் இந்தப் பயன்பாடு, 3 நிலை சிரமத்துடன் (ஒளி, நடுத்தர மற்றும் கனமான) அனைத்து வகையான 50 பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது.
21 நாட்களுக்கு இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வதே குறிக்கோள், உடல் எடையைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு முறைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
QR-கோட் 21 நாள் சவாலைப் பதிவிறக்கவும் - எடையைக் குறைக்கவும் டெவலப்பர்: ஃபிட் ஆப்ஸ் விலை: இலவசம் 
30 நாட்களில் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க: தட்டையான வயிறு
அத்தகைய குறிப்பிட்ட பெயரைக் கொண்ட இந்த இலவச ஆண்ட்ராய்டு பயன்பாடு பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகிறது வயிற்றை அகற்றி தட்டையான வயிற்றைப் பெறுங்கள். உபகரணங்கள் தேவையில்லாமல் வயிற்று கொழுப்பை அகற்ற இது குறுகிய பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, எனவே அவற்றை வீட்டிலிருந்து அமைதியாக செய்யலாம்.
பயன்பாடு 10 நிமிட நடைமுறைகளை முன்மொழிகிறது, 3 நிலைகள் சிரமம் மற்றும் எரியும் கலோரிகளை தினசரி கண்காணிப்பு. இது கூகுள் பிளேயில் வியக்க வைக்கும் 4.9 நட்சத்திர மதிப்பீட்டையும் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்களையும் பெற்றுள்ளது.
வீட்டிலேயே க்யூஆர்-கோட் லூஸ் பெல்லி ஃபேட்: பிளாட் வயிறு டெவலப்பர்: லீப் ஃபிட்னஸ் குழு விலை: இலவசம். 
ஃபிட்னஸ் சவால்: வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் நடைமுறைகள்
நாங்கள் கருத்து தெரிவிக்கும் மற்றவற்றுடன் ரெட்டோ ஃபிட்னஸின் வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள். தினசரி சவால்களை அமைக்கவும், உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க ஒரு காலெண்டரை உருவாக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
இது வழக்கமான 7 நிமிட பயிற்சிகள், வயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்களைக் கொண்டுள்ளது. இது குரல் மற்றும் வீடியோக்களுடன் ஸ்டாப்வாட்சை உள்ளடக்கியது.
QR-குறியீட்டைப் பதிவிறக்கவும் வீட்டுப் பயிற்சி நடைமுறைகள் டெவலப்பர்: despDev விலை: இலவசம் 
ஸ்லிம் இப்போது 2019
ஸ்லிம் நவ் என்பது ஒரு பெண் உடற்பயிற்சி பயன்பாடாகும் நிறைய எடை இழப்பு நடைமுறைகளுடன். இது 7 நிமிட செட்களில் நெகிழ்வுத்தன்மை உடற்பயிற்சிகள், நீட்டித்தல், தினசரி யோகா நடைமுறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் 30 நாட்களுக்குள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடற்பயிற்சியை நிறைவு செய்யவும் விரிவான உணவுத் திட்டத்துடன்.
QR-Code Slim NOW 2019 ஐப் பதிவிறக்கவும் - வீட்டில் பயிற்சிகள் டெவலப்பர்: வைரல் வீடியோ ரசிகர்கள் விலை: இலவசம் 
வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேறு ஏதேனும் ஆப் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதை கருத்துகள் பகுதியில் பகிர தயங்க வேண்டாம்.
உங்களிடம் உள்ளது தந்தி நிறுவப்பட்ட? ஒவ்வொரு நாளின் சிறந்த இடுகையைப் பெறுங்கள் எங்கள் சேனல். அல்லது நீங்கள் விரும்பினால், எங்களிடமிருந்து அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கவும் முகநூல் பக்கம்.
